Optson

Snack sallader

Vill du ha mer än några gröna blad med din lunch? Kolla in de här sidan sallader.

Waitrose couscous och rostade grönsaker sallad

£ 1,79 för 220 g

Per sallad: 345 cals, 11,1 g fett, 0,87 g salt

En kombination av couscous, rostad zucchini, rödlök och paprika i en soltorkad tomat och koriander vinägrett.

Detta är stort nog för en lätt lunch, men du skulle behöva lägga en stor näve löv för att göra det ett grönt parti.

Couscous är inte en fullkorn, men det ger ändå tillräckligt med kolhydrater och fiber för att hålla dig mätt ett tag.

Snack sallader. vill ha mer än några gröna blad med din lunch? kolla in dessa biverkningar sallader.
Snack sallader. Vill du ha mer än några gröna blad med din lunch? Kolla in de här sidan sallader.

Bra om du trycka på gym senare och vill hålla hungern borta tills dess.

Marks & Spencer orientalisk tonfisk & edamame sojabönor

£ 2,39 för 200 g

Per sallad: 220 cals, 8,8 g fett, 0,6 g salt

Denna blandning av bönor, erbjuder socker snap ärtor, tonfisk och rucola aptit-undertrycka, magert protein, måttliga mängder av långsam frisättning kolhydrater och tillräckligt med fiber och fett för att tillfredsställa dig.

Det är också låg i salt, hög folsyra och räknas som ett grönt parti.

Nackdelen är den söt dressing.

Sainsburys vara snäll mot dig själv tomat & basilika kyckling pasta

£ 2 för 190g

Per sallad: 250 cals, 2,1 g fett, 0,5 g salt

Med 62 procent pasta och 19 procent kyckling, är detta en balanserad, mättande måltid.

Den wholewheat pasta, ger 40 procent av din dagliga mängd fibrer, plus låg fetthalt dressing håller midjan vänlig.

Det är lågt i salt, också, och får ett grönt ljus för socker enligt de livsmedel standarder byråns märkningssystem.

Servera den med tomater att göra det räknas som ett grönt parti.

Tesco finaste fyra bönor, spenat & mynta sallad

£ 1,77 för 250g

Per sallad: 237 cals, 2,8 g fett, 1,2 g salt

Mung, borlotti, cannellini och bönor smör med spenat, rödlök och majs i en fettsnål mynta dressing gör detta slimline och en bra källa till protein och kolhydrater, plus bönor stadig blodsocker och kontroll hunger, och är en bra källa till B-vitaminer och järn.

Pulser räknas som ett grönt parti, också.

Stövlar utsökt chargrilled grönsaker & Regato ost pasta sallad

£ 2,10 för 190g

Per sallad: 218 cals, 4,8 g fett, 0,5 g salt

Denna pastarätt, med chargrilled grönt och tomat i en balsamic dressing, innehåller mindre än 6g ost, så förvänta dig inte fantastiska kalcium fördelar - du behöver om 40g för ett mejeri portion.

Det är också inte helt tillräckligt för ett grönt parti, men det är välsmakande, hälsosam och betydande trots sina blott 218 kalorier.

Team med druvor och en smoothie för en Boots Meal Deal, £ 3,49

Asda rödbetssallad

89P för 250g

Per sallad: 110 kalorier, 1 g fett, 1 g salt

Bara hälften rödbeta sallad med morot och lök i en rött vin vinägrett erbjuder en daglig grönt parti.

Rödbetor är en bra källa av kalium, som upprätthåller sunt blodtryck och bekämpar vätskeretention.

Det är riktigt lågt i fett också, och har måttlig salthalt.

Sockerhalten i denna pott - på 21,5 g - är högt, men rödbeta är naturligt söt.

Det är inte det mest fylla val, dock.

Co-op king räksallad

£ 2,29 för 220 g

Per sallad: 430 kalorier, 9 g fett, 1,7 g salt

Detta nudel-baserad sallad med räkor och thailändsk stil dressing borde köpa dig några hunger-fria timmar, tack vare de nudlar som är så lågt GI (glykemiskt index).

Det är också låg halt av mättat fett och socker, och innehåller tillräckligt med tomater, spenat och rucola för ett grönt parti.

Men detta är inte slimmad, det är högt i salt och konserveringsmedel verkar lite onödigt med tanke på att de andra sallader inte har dem.

Morrisons de bästa halkididki & Kalamata oliver med fetaost

£ 1,99 för 200 g

Per sallad: 504 kalorier, 53.2g fett, 8,6 g salt

Denna pott av oliver blandat med ca 35g fetaost innehåller nästan en-och-en-halv gånger din dagliga salt gräns, tillsammans med mer än 500 kalorier och två tredjedelar av din riktlinje mängd fett.

Det finns gott om fiber, men vissa kalcium och en bra mängd monounsaturates, som motverkar dåliga LDL-kolesterol och bidra till att förebygga hjärtsjukdomar.

Asda kålsallad skiktad sallad

98P för 197g

Per sallad: 89 kalorier, 5,5 g fett, 0,6 g salt

Coleslaw är normalt full av fett, men den här är gjord med sänkt fetthalt crème fraîche, så det har en minimal kaloriinnehåll.

Och den innehåller mer än den vanliga morot och kål - det finns också sallat, gurka, majs och lök.

Lägg kyckling, tonfisk eller räkor, plus bröd för att göra en måltid.

St dalfour franska köket vild rosa lax med grönsaker

£ 1,69 för 175 g

Per sallad: 158 kalorier, 2,8 g fett, 1,25 g salt

Detta vakuumförpackad sallad, som inte behöver kylas och innehåller inga konserveringsmedel, kommer med lax, potatis, morötter, bönor flageolet, selleri och paprika i en olja dressing.

Det är lågt i fett och kalorier, och är en bra källa till omega-3, men det finns inte tillräckligt grönt för att räknas som en portion, så lägger extra och mer carb för att balansera det.