Optson

Kunde inte vara i ett förhållande

Fråga

Det är svårt att veta var man ska börja, eller om jag är dum och borde "ta mig samman".

Jag har varit i en on / off förhållande i ungefär tre år. Ungefär en månad sedan, efter två månader av mig gråta och stressade och inte kunna sova på grund av problem med relationer, beslutade jag att kalla det en dag.

Jag känner mig inte bättre för att ha gjort det, och verkar ha förlorat förmågan att le eller ha ett sinne för humor.

Den enda gången jag känner mig lycklig är när jag sover som jag inte tänker. Det har slagit mig att jag vill försvinna, att inte behöva tänka eller låta någon annan att tänka på mig.

Jag verkligen inte ihåg förra gången jag hade en lång period av lycka.

Jag var deprimerad genom universitetet, under det tredje året som ordineras betablockerare för ångest, eftersom jag inte kunde sluta gråta och kände sig oförmögen att klara.

Sedan dess har jag varit engagerad och bröt det ut för några år sedan. Den senaste förhållande var väldigt viktigt för mig, men jag kände för min självkänsla och förnuft som jag var tvungen att komma ut.

Men jag finner mig nu, återigen, oförmögen att se saker som bra eller roligt. Jag har börjat att undvika vänner och samtal familj, som snarare än upprörd dem också, jag försöker hantera detta själv. Men jag gör inte alltför väl.

Jag är inte säker på vad jag kan göra. Jag kommer till jobbet, väntar på den dagen till slut, och går hemma och väntar på när jag kan gå till sängs för att glömma mitt liv.

Vänligen kan ni hjälpa mig?

Svar

David skriver:

Det är alldeles uppenbart att du är deprimerad. Så se din GP denna vecka.

Jag lämnar det till Christine för att råda dig vidare.

Lycka till

Christine:

Ja, jag är så ledsen att du har en sådan fruktansvärd tid. Vänligen gör som David ger råd och se din läkare så snart som möjligt.

Dessutom, här är några andra idéer för dig.

Jag tycker du ska ta Goldberg depression test, som du hittar där. Du kan sedan berätta för din läkare ditt resultat.

Jag känner mig också - och jag måste erkänna att jag är partisk här på grund av min egen träning - som du verkligen kan använda vissa kognitiv beteendeterapi.

Men mycket beror på om det finns tillräckligt med bestämmelse om detta på HNFA i ditt område, och om din husläkare kommer att hänvisa dig till den.

Om du har möjlighet att gå den privata vägen, kan du läsa mer om behandling och terapeuter genom att ta en titt på hemsidan för European Association för Beteende-och kognitiv Psykoterapi.

Kan jag föreslår också en bok som skulle vara till stor nytta för dig - eftersom det kommer att få dig att arbeta på ditt problem från sidan ett.

Det kallas "Mind over mood" och det är genom Greenberger och Padesky och publiceras av Guilford Press.

Du är verkligen inte mycket väl, och det hindrar dig från att njuta av ditt liv och dina relationer.

Om du får själv bättre, sedan allt annat faller på plats. Så snälla få den hjälp som vi har råd.

Du behöver det. Och snart saker och ting kommer att börja förbättras.