Optson

Jag stukade min fot men vill hålla sig i form

Fråga

Jag stukade min fot för två veckor sedan och har gjort allt som behövs såsom is och komprimering.

Jag såg min GP och han sa att jag inte skulle pågå i sex veckor.

Jag skulle vilja veta om jag kan fortfarande använda gymmet för att bibehålla konditionen under denna tid genom att använda cykler, roddmaskin, crosstrainer eller steg maskin.

Vissa övningar för att bygga upp ankeln skulle också uppskattas.

Svar

Som en kollega löpare jag beklaga dig över din senaste skada.

Svaret på er förfrågan beror egentligen på strängheten och exakta innebörden av din skada.

Generellt sett, ger anordningen i fråga inte förvärra problemet är det osannolikt att sakta ner hastigheten på återhämtning.

Det är dock viktigt att inte driva hela din vikt genom fogen i flera veckor och undvika att stressa den.

Övningar för att hålla benet och musklerna höft i trim kommer att bidra till att undvika förlust av muskel bulk medan ankeln återhämtar.

Jag skulle rekommendera att du diskutera med din gym instruktör som förmodligen används för att ge råd i denna situation och kan vara i stånd att hjälpa dig att sätta ihop ett träningsprogram för att behålla din allmänna kondition tills springa blir verklighet igen.